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Body and Soul
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Gesunde Ernährung - Rezeptideen - Einfach, schnell und lecker!

 

Frühstück! Ich esse am liebsten Früchte mit fettarmen Joguhrt und Müsli

 


Ob Trauben, Äpfel, Himbeeren, Blaubeeren oder Birne! Mische deine Lieblingsfrüchte!

 

Empfehlung: Blaubeeren helfen beim abnehmen!

 

Quinoa! Solltet ihr unbedingt mal ausprobieren


Quinoa ist ganz einfach zu zubereiten.

 

Du musst einfach die Menge an Quinoa mit der doppelten Menge an Wasser aufkochen lassen. Mindestens 20 Minuten auf geringer Temperatur!

 

TIPP: Quinoa mit warmen Wasser vor dem Kochen waschen. Nach 10 Minuten köcheln Temperatur abschalten und immer wieder rühren nicht vergessen.

 

Empfehlung: Quinoa mit Hähnchen Gemüsepfanne

 

Wrap it!

Wraps einfach und lecker.

 

Empfehlung: Weizenwrap

 

Zutaten je nach Belieben!

Avocado

Fettarmer Joguhrt

Tomate

Gurke

Salat

Zwibel

Hähnchen, Pute, Tuhnfisch oder Lachs

 

 

I love Smoothies!

 

Gekauft im Supermarkt. Sehr gesund und lecker!

 

Gibt mir Energie für den stressigen Alltag.

 


 

 Der Bauchweg Smoothie

 

Zutaten: Blaubeeren, fettarmer Joguhrt, Lein-Öl, Mandelmilch

 

 

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